Vědci odhalili lehký a účinný způsob, jak prodloužit život

Vědci z McMasterovy univerzity v Kanadě zjistili, že třicetiminutová fyzická aktivita pět dní v týdnu snižuje riziko smrti na následky kardiovaskulárního onemocnění nebo dalších chorob a prodlužuje život. Jejich článek byl uveřejněn v časopise The Lancet, o němž informoval portál New Scientist.

Rozsáhlého výzkumu se zúčastnilo 130 tisíc lidí ze 17 zemím světa. Dobrovolníci poskytli informace o tom, jak často cvičí během dne. Jejich zdravotní stav byl monitorován v průběhu téměř sedmi let, během kterých vědci zaznamenávali, jak často dochází k nemocem a úmrtí.

Ukázalo se, že u lidí, kteří týdně věnují 150 minut rychlé chůzi, se riziko předčasné smrti snižuje o 28 procent, zatímco 750 minut fyzické aktivity má ještě příznivější dopady a snižuje pravděpodobnost úmrtí o 36 procent. Jak tvrdí vědci, není nutné běhat, plavat nebo chodit do posilovny. Stačí se pouze věnovat domácímu úklidu nebo chodit pěšky do práce. Pokud všichni budou žít v souladu s těmito radami, tak lze předejít osmi procentům úmrtí každých sedm let.

Jak uvádí New Scientist, Světová zdravotnická organizace radí lidem ve věku 18-64 let věnovat každý týden alespoň 150 minut umírněné fyzické aktivitě a dva dny cvikům zpevňujícím svaly.


Není zde článek celý?