Vědci sdělili, jak správně spát

Výzkumnici z Vysoké lékařské školy Alberta Einsteina v USA zjistili, že správně sestavěný rozvrh spánku a přísné dodržování cirkadiánního rytmu pomůže značně zlepšit vaši produktivitu a být v dobré náladě. Píše o tom Science Alert.

Dalším neméně důležitým faktorem je spánková poloha. Potřebujete speciální polštáře pro udržení správné polohy krku a zad. Pro rychlejší uvolnění vědci také doporučují podložit polštář pod nohy v případě, že člověk spí na zádech.

Nejhorší polohou pro spánek vědci pojmenovali spánek na břichu, protože v této poloze pociťují vnitřní orgány člověka největší zatížení. 

Dříve vědci z Kalifornské univerzity v San-Diegu zjistili, že zvýšení teploty v noci také negativně působí na spánek. 

Materiálem pro výzkum se staly data lékařských výzkumů z let 2002 až 2012.


Není zde článek celý?